15 лайфхаків від королівської няні – як створити щасливу родину рівня Royal
37-річна Луена Худ із Саффолка закінчила престижний коледж Норланд понад 17 років тому і працювала у кількох відомих та королівських сім'ях по всьому світу. У 2020 році вона розробила додаток Louenna, щоб допомогти батькам у їхньому повсякденному житті, і поділилася своїми 15 найкращими порадами, які допоможуть «виправити кожну сім'ю».
- БУТИ РАННЬОЮ ПТАХОЮ. Це прокидатися на півгодини раніше за дітей (якщо ви живете поряд с сім'єю). Ви встигнете прийняти душ, підготуватись до початку дня та розпланувати цей день.
- ВІЗУАЛІЗАЦІЯ. Зробіть список справ або дошку з обов'язками дітей, наприклад, що виконати до сніданку. Діти люблять самостійність, а у вас звільниться час. Видавайте наклейки за зроблені роботи та обговоріть з дітьми, скільки наклейок не вистачає для призу! Кожна необхідність ухвалити рішення додає стресу, тож складіть список і того, що має бути у шкільній сумці на поточний день.
- ЗОВНІШНІЙ ВИГЛЯД. Заготуйте одяг з вечора, і нехай дитина одягається сама. Це не тільки знизить стрес, але і розвине в дитині велику і дрібну моторику. Не забудьте похвалити!
- МАКСИМУМ ПОВІТРЯ. Прогулянки щодня, не дивлячись на погоду. Нехай міряє калюжі, це веселіше! Влітку це простіше, але бодай п'ять хвилин після школи теж виділіть для майданчика. А особисто вам – щоденна миля прогулянок.
- ПОСТАВТЕ МЕТУ. Будь-яку, хоч один день на тиждень на овочах. Нехай діти досягають і пишаються собою.
- ГАДЖЕТИ В ДОМІ. Обмежте використання гаджетів, відключайте на ніч вай-фай. Якщо просять телефон - скажіть: "Так, але за 20 хвилин чекаю допомагати з вечерею." Це обмежить бездумне копання у гаджетах. Будьте реалістами – гаджети частина нашого життя, забороняти безглуздо. Але перед сном їх давати малюкам не варто: блакитне світло, що випромінюється пристроями, порушує нормальний режим сну і може пошкодити зір.
- НЕ ЗАБУДЬТЕ КНИЖКИ. Обов'язково читайте три розповіді на день, і до 5-річчя набіжить 1825 творів!
- ТРЕНУЙТЕ МОЗОК. А саме – практикуйте усвідомленість. Діти живуть моментом, про майбутнє не думають, тож поспіх і запізнення – це не до них. Зате вони дуже уважні і все помічають.
- НАЛАГОДЬТЕ ПРОЦЕС ПРИЙОМУ ЇЖІ. Запишіть, що ви збираєтеся їсти на тиждень вперед, і нехай ваші діти самі виберуть по одному прийому їжі. Планування харчування в рамках тижня набагато економніше, ніж покупка потроху щодня. Плануючи харчування, ви уникаєте непотрібних витрат, зменшуєте відходи і даєте дитині відчуття значущості: адже один прийом їжі вибере вона.
- ЗА ОДНИМ СТОЛОМ. Їжте разом частіше. Разове приготування "на всіх" бере менше часу, привчає дітей до різноманітності та заохочує до правил поведінки за столом: вибір вилки-ножа-ложки-склянки має бути напрацьований до автоматизму. До того ж, ви встигаєте поспілкуватися.
- НЕХАЙ СТАКАН БУДЕ НАПОЛОВИНУ ПОВНИМ (А НЕ ПОРОЖНІМ). Тримайтеся позитиву і діти за вами потягнуться. Придумайте щось, що додасть вам щастя (поїздка, екскурсія). Щоранку, заходячи до ванної кімнати, робіть глибокий вдих і посміхайтеся своєму відображенню. Подумайте про щось або про когось, хто змусить вас посміхнутися, та почніть свій день із позитиву!
- СЛІДКУЙТЕ ЗА ТИМ,ЩО ВИ ЇСТЕ. Будьте самі собі нутріціологом – на сніданок вівсянка та смузі, корисні перекушування (готуємо разом), шоколаду поменше.
- ЧІТКО ТРИМАЙТЕ КОРДОНИ. Встановіть правила та межі, обов'язково дотримуйтесь їх, щоб ваші діти відчували себе у безпеці, знали, що вони у безпеці, та не вимагали постійно більшого. Мої правила полягають у тому, що ми маємо добре їсти, добре спати, бути добрими до інших і мати гарні манери. Якщо потрібно сказати НІ – скажіть, але обґрунтуйте: грати – вже пізно, шоколад – на сьогодні вистачить. Дайте коротке пояснення, але не дозволяйте розпочати переговори. Малюкам подобається почуватися незалежними та експериментувати зі ступенем контролю, який вони можуть мати. Істерики трапляються тільки в тому випадку, якщо вони знають, що ви зрештою поступитеся їм.
- РОЗУМНІ ДОБАВКИ. Приймайте добову дозу вітаміну D – і ви, і ваші діти – для підтримки здоров'я кісток та м'язів, зміцнення імунної системи та покращення сну. Рекомендується, щоб усі діти, які перебувають на грудному вигодовуванні, приймали добавку вітаміну D від народження, але це корисна добавка для всіх нас, особливо в зимові місяці.
- ВІДРЕГУЛЮВАТИ РЕЖИМ. Забезпечте малюкам ритуал перед сном: теплу ванну, казку на ніч та обійміть їх, перш ніж укласти їх у звичайний час сну. Якщо дітям старшого віку дозволяється лягати спати пізніше під час шкільних канікул, повільно переносіть час відходу до сну, щоб засинання не викликало труднощів. Діти повинні лягати спати до 19-00, доки їм не виповниться близько семи років. На початку ночі – до опівночі – у дітей найглибший та безперервний сон, тому дуже важливо, щоб молодші діти спали у ліжку до 19:00.
А якими правилами користуєтесь ви?
