Врятувати рядовий день або переможна стратегія

Увечері, коли втома бере верх, я граю з дітьми в настільні ігри.  Гра - швидкісний ліфт, що піднімає нас на верхні поверхи емоційних станів. Все, що ми вкладаємо в свою голову ввечері, проростає в нашій підсвідомості.  Всю ніч наш мозок буде активно переробляти це насіння. Не вірите - погугліть вчених. 

Вето на вечірнє залипання в телефоні - потужний  інструмент для встановлення контакту з собою. Ідеї, які приходять з підсвідомості ще коли ми лягаємо в ліжко, допомагають вранці вставати з більшою енергією і жагою до життя. Сили даються на справу. Доводитиметься тримати себе за руку і видаляти з голови думку про вирішення "термінових", а як виявиться вранці - не потрібних питань.  Доведеться видалити значок соцмереж з головного екрану телефону і перебудувати нейронні ланцюжки в голові, щоб не переслідувати це фантомне задоволення витратити в інтернеті купу часу і піти "без копійки" в кишені.  Сфокусувавшись перед сном на своєму внескові в життя людей, ми бачимо хто ми є і ким ми хочемо бути.  Особисто я люблю відчувати післясмак кожного дня і завершувати його, накопичивши трохи заощаджень.

Якщо засинаєш в плюсі, то, зазвичай, і прокидаєшся не на мілині.  Але потрібно враховувати енерговитратність дня. Буває, що твоя фізична, емоційна або інтелектуальна крива покотилася вниз, як санки з гірки - це частина природного біоритму людини.  Тут вже доведеться скорегувати свої плани так, щоб накопичити більше. Важливо планувати свій відпочинок ретельніше, ніж роботу. У мене в щоденному розкладі яскравим кольором виділено конкретний час, коли я нагороджую себе чаюванням, фізичними вправами, читанням, спілкуванням з Богом. Такі “антракти” - не безглузді ритуали, а довгостроковий вклад в цей день і накопичення в усі наступні.  Інвестиція в час відпочинку окупається станом, з якого я можу діяти ефективно і приймати правильні рішення.  

"Коли я лише прикидаюся спокійною, я не можу заспокоїти дитину. Коли я приховую своє роздратування, я не можу вислухати чоловіка. Ми не можемо довго прикидатися заможними, якщо насправді ми емоційні та духовні банкрути".

Статистика говорить, що якщо ви виграєте в лотерею гроші та придбаєте автомобіль, то найімовірніше ваші сусіди також оновлять свій засіб пересування. Таку тенденцію помітили в США. Люди порівнюють зображення в інстаграмі, статус на роботі, таланти і здібності. Смішно рибу порівнювати з зайцем в забігу на коротку дистанцію. Якщо ви риба, вам краще триматися води. Для себе я визначила спосіб, у який я можу приносити користь суспільству і ще бонусом радість собі. Це значно зменшує шанс вигоряння, але навіть при виконанні улюбленого заняття, потрібно дотримувати правил безпеки та підвищення ефективності. 

Автоматизуючи процеси, ми звільняємо час і сили для важливого. Купуючи сушильну машину - насправді ми стаємо власниками додаткового часу, який витратили б на розвішування мокрої білизни та прасування. Купуючи якісні продукти, набуваємо час, який витратили б на лікування наслідків вживання неякісної їжі. Наш комбайн може натерти багато заготовок з капусти, редьки та моркви, які добре зберігаються в холодильнику і в потрібний момент перетворюються в салат. 

Наш мозок автоматизує процеси у нас в голові. Ми не витрачаємо енергію на те, щоб згадати як застебнути дитині підгузник, скільки ложок вівсянки приготувати на сніданок. У понеділок у нас може бути день прання, неділя - день відпочинку, а в четвер побачення з чоловіком або зустріч з подругою. По вівторках нам не треба готувати дітям до школи перекус, тому що в цей день у школі замовляють піцу.

Чим більше ми звільняємо у себе в голові місця, тим більше там може поміститися щось, чому потрібно приділити особливу увагу. Проблема в тому, що часто ми автоматизуємо ті процеси, якими маємо насолоджуватися. Спілкування з дитиною, смачна вечеря і телефонна розмова з чоловіком. Чи не порвторюємо ми одні і ті ж слова? У курсі ми які емоції відчувають наші діти? Не їмо ми перед телевізором, випускаючи з уваги смак і красу їжі?

Делегувати

Тут важливо не просто роздавати вказівки та команди, а виділяти зони відповідальності. Молодший синочок допомагає зім'яти пластикові пляшки для сортування та переробки.  Він уже сам відкриває шафку з відсортованим сміттям і проробляє цю процедуру, ніжкою наступаючи на пляшку.  Старші застеляють ліжка, пилососять. Якщо приходять гості, вони зазвичай готують салат.  Можуть приготувати омлет і спекти млинці. З двох років чистять морквину для супу за допомогою овочечистки, а з трьох розкладають ложки та виделки в кошик з приладдям. Самі роблять свої уроки. 

Відповідальність за збереження природи від продуктів своєї життєдіяльності, смачну вечерю для гостей і розвиток талантів, допомагає їм бути більш впевненими в собі і отримувати заслужені компліменти. Для матусі така допомога звільняє досить часу на спілкування з самими дітьми ну і ще на манікюр. Діти, які беруть участь в готуванні їжі та прибиранні будинку, знають ціну смачній вечері та чистій підлозі. Дідусь та бабуся, які зводили онука до стоматолога, знають ціну своїм смачним подарункам.

Чоловік, що прикрутив двері шафки, відчуває себе героєм та готовий вже й двері автомобілю відчинити для коханої. Гості можуть принести десерт і, навіть, помити посуд за собою. Тільки наші застарілі обмежуючі переконання та страхи можуть стати на шляху інстинкту самозбереження і приміряти на себе роль всемогутнього.

Мінімізувати

Якось Вінстона Черчилля спитали, яким чином йому вдалося при такій інтенсивній політичній кар'єрі досягти такого похилого віку. Він відповів: "Я ніколи не стояв, коли можна було сидіти, і ніколи не сидів, коли можна було лежати".

Черчілль говорив про переможної стратегії - не робити те, що не потрібно робити, якщо результату можна досягти більш вигідним шляхом. Можна два рази в день сходити в магазин, а можна скласти список покупок і сходити туди раз на тиждень, а то і зовсім замовити продукти з доставкою додому. Перш ніж думати, що нам потрібно сьогодні зробити, можна поміркувати якого результату ми бажаємо досягти. Можливо, що від непотрібних покупок можна відмовитися. Можливо, що для всіх інтернет-проплат можна виділити певне вікно раз на місяць або раз на тиждень. Від поганої розмови варто відмовитися, так само, як і від непотрібної покупки. Плітку можна припинити, а образу відпустити. Навіщо колекціонувати непотріб?

Є те, що може вирішитися без нашої участі, а є те, що зможемо зробити тільки ми - подбати про хворих батьків, переконати дітей, що вони кращі кухарі та робітники домашнього завдання. Тільки ми одноосібно серед мешканців всієї галактики зможемо піти зі своїм чоловіком на побачення. Навіть не помічаєш, що роблячи важливе і вкладаючи в неминуще, стаєш фінансовим директором свого життя. Тепер уявіть, що вам прийшло повідомлення про зарахування на ваш рахунок і тепер  баланс поповнено на 100 відсотків радості. Що ви готові зробити для цього?