Виховання дитини: готуємо їжу разом

Чи ви знали, що діти, які допомагають готувати, вживають більше здорової їжі? Дослідження показали, що приготування їжі разом з дітьми є дуже корисним заняттям у багатьох відносинах. Ось 7 ідей, які допоможуть вам чудово провести час із дитиною на кухні:

✔️ Створюйте «Food-арт» — використовуйте уяву! Покажіть дитині, що здорове харчування може бути веселим — додайте трохи креативу у ваші страви. Ви можете зробити прийом їжі захоплюючим та цікавим для дитини, презентуючи страву у вигляді картинки чи простого узору, або прикрашаючи саму тарілку.

✔️ Залучайте дітей до процесу. Як правило, діти з’їдають більше здорової їжі, якщо вони брали участь в її приготуванні. Діти можуть стати чудовими помічниками на кухні! Миття, натирання, промивання та розминання — доручайте їм нескладні завдання, які допоможуть малечі відчути себе частиною процесу.

✔️ Разом плануйте меню. Планування раціону з дітьми — це якісно проведений разом час. Це допомагає їм зрозуміти всю важливість збалансованої дієти — наприклад, з великою кількістю цільнозернових продуктів, клітковини та овочів. Планування збуджує їх інтерес до їжі та заохочує самим брати участь в приготуванні здорових страв.

✔️ Створюйте солодкі спогади. Кухня — чудове місце для того, щоб проводити час із дітьми. І це не потребує ніякого спеціального обладнання або плати за членство в «клубі»! Просте випікання печива разом із дитиною може перетворити звичайний день на особливий.

✔️ Навчайте в процесі. Приготування їжі з дітьми може стати чудовою нагодою для того, щоб навчити їх важливим життєвим навичкам. Згадайте про математику, коли вимірюєте необхідну кількість інгредієнтів або ріжете піцу на трикутні шматочки. Зверніть увагу на гігієну та безпеку харчових продуктів під час миття рук та підготовки робочого місця.

✔️ Заохочуйте дитячу уяву. Заохочуйте діток бути творчими. Дайте їм повну свободу під час декорування печива, або придумайте цікаве завдання: наприклад, створити веселку з фруктів, «зібрати» тваринку з овочів. Ви також можете запросити друзів та влаштувати серед діток конкурс на найкращий дизайн.

✔️ Не переймайтеся через безлад. Намагайтеся не перейматися через той безлад, який діти можуть залишити під час веселощів на кухні. Дозвольте їм бути творчими! Вони можуть брати участь в прибиранні, коли розваги закінчаться.